przed i

Niektórzy na kaca polecają spożycie dużej ilości witamin oraz aspirynkę (zarówno przed piciem,jak i po piciu po powrocie do domu i dnia następnego), spożywanie dużych ilości płynów (głównie woda i sok pomidorowy),bo kac jest niczym inym,jak zaburzeniami wodno-elektrolitowymi.

2-3 porcji dziennie – rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody. Pełna miarka powinna mieć 40 jednostek . Więc 140 jednostek to 3 i pół miarki . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 22:06:35

No dzieki ale nie moge sobie poradzic, nie wiem wpisuje to i nic, cos tam pisze, ale z anglika jestem cieki. Sa tam jakies zdjecia ale chyba nie o to mi chodzi, ja musze miec dwa zdjecia człowieka jednego, jak wygladał przed jak zaczał cwiczyc i po. Pomuszcie mi. Sogi czekaja Daras

[...] intuicyjnym besz lcizenia kalorii i ierdól na aerobach na cczo lub wieczorem zleżnie od dnia , ytajski m i ACT + pracy po 10 godizn i a6w fajnie mi sie rosło nei wiem jak ale rosłem fatu tylko elciało ze mnei troskzu dziwna rzecz a jednak i dlatego sie boje węgli eni chce znowu sie mocno zalać jak przed kwietniem ;-( wystarczy juzto co mam

połącz jabłczan kreatyny z jabłczanem cytrulliny. (30-45 min przed treningiem 4-5g i 2-3g) do tego po treningu carbo 30-50g z olejem mct (5-10ml) powinieneś poczuć roznice juz po paru treningach

W dni treningowe 5 g mono na czczo, massacra II przed treningiem a po 5 g mono moze tak byc ? i w dni nie treningowe ok ?

w dni tren. wystarczy 5 g mono rano i massacra II przed treningiem,a w dni nie treningowe rano 5 g mono. nie ma sensu dawac jeszcze kreatyny po treningu w massac-rze jest juz wystarczajaca jej ilosc pozdrawiam

3 zabki czosnku, herbatka malinowa, nieco miodu, 1 cytryne, i to wszystko przed snem, powinno byc si

Pomidor masz tu soga bo glodujesz. Ogolnie koks obniza odpornosc, nie wiem czy kazdy ale czesc napewno kiedys o tym czytalem. Stad latwiej o infekcje, szczegolnie jak wczoraj bylo zimno ale sloneczko swiecilo i wylazlem przed silke sie przewietrzyc w podkoszulce

3 to obiad w domu,ale jeśli tak będzie lepiej to oczywiście mogę zamienić :) Czyli twaróg z orzechami przed tren. a kurczak z makaronem i warzywami po?

[...] która polega na podjęciu kilkuminutowego wysiłku maksymalnego i pomiarze tętna bezpośrednio po jego zakończeniu. Wysiłek maksymalny to taki, przy którym masz ciemno przed oczami i wymiotujesz, ale na szczęście nie musisz aż tak ;) - 65-70% to niska intensywność, nie powodująca zadyszki, tylko lekko pogłębiony oddech, pozwalająca na [...]

[...] najważniejsze powinno być zdrowie dziecka i Twoje . Samo karmienie zwiększy Teoje zapotrzebowanie o jakies 500 kcal . Wiec również może to powodować utratę wagi . Ty musisz się skupić na zdrowym odżywianiu do tego ruch i sylwetka zacznie się poprawić . Trenuje kobiety przed , w trakcie oraz po ciąży . Tutaj najważniejsze jest zdrowe podejście .

Tak, do końca cyklu bijesz hcg, jak kończysz na cypio to po ostatnim strzale odczekaj z 10 dni i zacznij bić hcg to 15000iu. Hcg bijesz 2500ui e3d jak skończysz hcg to przed wejściem na clomid estro i prolaktyna muszą być w widełkach a teść najlepiej jak by był powyżej połowy widełek więc już bijąc hcg kontroluj estro i prolaktynę, 3 dni po [...]

@niwix: "on wrócił ", owned haha a co do delikwenta pokarmowego, pamiętaj że kolkę wywołuje zastały posiłek, często duże ilości wody przed treningiem, czy np. wysiłek fizyczny w którym to z wysokich obrotów, nagle uspokajasz organizm po czym znów idzie się zadyszeć, chyba nie ma osoby która na wstępnym etapie by tego nie doświadczyła [...]

Przed bieganiem BCAA i Carbo po bieganiu i będzie ok.

bcaa i taurynka przed, po carbo i biuako/aminy

niech bierze po ale nie sadze zeby byla to wina cp ja teraz skonczylem cykl i nic takiego nie mialem i pompa byla elegancka niech sprawdzi co je przed treningiem

Przed rozciąganiem truchtam w miejscu i wykonuję skipy ~5 minut i później 15 min rozciąganie dokładniej rzecz ujmując. Dzięki za wypowiedź odnośnie katabolizmu.

[...] a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 minutach od wzięcia kreatyny zastosować odżywkę typu "bulk" (50 % białka : 50 % węglowodanów) lub [...]

To może tak Dt rano 5g przed 4 kaps orto po 4 kaps orto Dnt rano 5g mono i dwa razy 4 kaps między posiłkami Chce żeby w Dt i Dnt tyle samo kreatyny było